最近的衡山真的热得很“凶残”

堪称“狼系升温”！

今日

高！温！预！警！

再度来袭！

衡阳发布高温橙色预警信号，衡山最高气温将升至37℃以上！

衡山“高炎值”持续在线！

　7月13日至昨天（30日），

衡山的高温天气已持续了18天。

本周衡山最高气温基本在36~38℃，

下个月最高气温高达39℃！

确认过眼神

我们都是“熟”的人

可以想象接下来的日子

你必将成为“天之骄子”

得到烈日的恩宠

天气预报

正值一年中最热的“中伏”期间，湖南的高温天气已持续了大半个月（7月13至30日）之久。

湖南省气象台预计，未来一周无明显降雨过程，多阵雨天气。8月1日受副热带高压外围云系影响，东部地区晴天，其他地区多阵性降雨；2至4日西部地区雨势加强，局地暴雨。

气温方面，8月1日前全省有35～37℃高温天气，其中娄底、益阳、衡阳的最高气温将达38℃以上；2至4日高温有所缓解。

衡山目前已经进入了为期20天的中伏，

生活很不易，防暑得注意！

十个防暑小妙招，了解一下~

1

该如何补充水分?

1、应少量多次，每次毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。

2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每0毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖克和橙汁毫升。

3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。

2

热茶比冷饮效果好

暑季应养成主动饮水的习惯，喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消。但医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。

茶中含有丰富的钾。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。

居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。夏天应处事冷静，不宜激动，使神经处于安静状态，做到“心静自然凉”，因而会收到降温、尽快入睡的效果。

保持充足睡眠很重要。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

3

及时补充水分

科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水(约毫升)。一般夏日一天补充7-8杯水。补充水分要注意两点，一是除了早晨和临睡前一杯水外，一般饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮；另外，喝水要及时，不要等口渴了才喝水。

同时，应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激。影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

4

全面均衡适量营养

据医学观察，当代都市人脂肪、蛋白质摄入过多，水果、蔬菜摄入太少。要想安度盛夏，当务之急是要调整膳食结构，尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，毫不犹豫地将烹调用油量降下来，严格做到每人每天烹调用油1-2汤匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和克粮食，已经能满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。

5

运动口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

另外，太阳短波辐射最强烈的时间是10-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

6

不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

7

饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

8

午睡时间不宜过长

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

9

不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

10

忌受热后“快速冷却”

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

如果以上都不足以解暑

小编最后再教大家一个凉快的办法，

没事就多去银行，

一来可以享受空调，

二来查下自己卡上的余额，

这样你就降温了…

?END?

来源：衡阳晚报、红网

如果觉得写不错请